Als menschliche Wesen können wir nicht immer gut drauf sein und positiv denken – das müssen wir auch nicht. Wir können nicht ständig voll diszipliniert sein – und das brauchen wir auch nicht. Wir können dennoch an unsere Ziele gelangen und unterwegs viel Freude haben. Fühlen sie sich ängstlich oder sind Sie ärgerlich? Dann haben Sie Angst. Seien Sie ärgerlich. Haben Sie heute kein Selbstvertrauen? Machen Sie sich deswegen keine Sorgen. Es ist unwichtig. Schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie: “Ich bin abscheulich, ich bin eine Versager(in), ich bin hässlich. Aus mir wird nie etwas werden”.

Feiern Sie Ihre schlechte Laune, applaudieren Sie den negativen Gedanken. Und dann krempeln Sie die Ärmel hoch und machen Sie sich an die Arbeit.

Der Textabschnitt spricht mir aus der Seele. Viele Richtungen und Methoden sind meiner Ansicht nach zu stark auf so genanntes positives Denken ausgerichtet. Dabei wird die heutzutage vorherrschende Annahme unterstützt, dass man nur Erfolg haben kann, wenn man sich gut fühlt und wenn man positiv denkt. Alles Humbug! Wer sich die Mühe macht und Biographien bekannter und erfolgreicher Persönlichkeiten liest oder erfolgreiche Personen einfach fragt, wird feststellen, das diese auch nur Menschen sind, denen schlechte Laune und negatives Denken nicht fremd sind.

Kapitel 3: Vom Leid zur Stärke

Das dritte Kapitel beginnt Susan Jeffers mit einer weiteren nüchternen Feststellung:

Wenn jeder Angst hat, sobald er etwas völlig neues in Angriff nimmt, und doch so viele Leute trotz der Angst aus sich herausgehen und handeln, dann müssen wir zu dem Schluß kommen: Angst ist nicht das Problem

Das Problem liegt vielmehr in der Haltung mit der wir uns selbst, unserer Umwelt und unseren Vorhaben begegnen. Handeln wir aus einer positiven, konstruktiven Haltung, dann können wir auch mit unserer Angst selbst unter widrigen Umständen konstruktiv Handeln. Basiert unser Vorgehen allerdings auf einer eher pessimistisch, destruktiven Haltung, dann werden wir uns von unseren Ängsten so stark beeinflussen lassen, dass wir schnell darauf verzichten unsere Wünsche und Ziele zu verwirklichen – ja manche verzichten sogar darauf überhaupt Wünsche und Ziele zu entwickeln.

Die konstruktive Haltung bezeichnet Susan Jeffers als Stärke oder Macht und erläutert diesen Begriff eingehend. Insbesondere im Hinblick darauf, dass ihrer Erfahrung nach Frauen oftmals größere Probleme damit haben sich stark und mächtig zu fühlen.

Die eher destruktive Haltung wird als Leidenshaltung beschrieben. Ein Hilfsmittel, um sich selbst in der Entwicklung einer Haltung von Stärke oder Macht zu unterstützen soll das Leid-zu-Stärke Diagramm sein. Hier soll eine großes Diagramm gezeichnet und an die Wand gehängt werden:

Leid —> —> —> —> —> —> —> Stärke

Man soll dann möglichst ehrlich täglich seinen aktuellen Stand auf der Grafik mit einer Stecknadel kennzeichnen. Dies dient dazu den persönlichen Ist-Stand bewusst zu machen, sich auf das gewünschte Ergebnis auszurichten und deutlicher Hindernisse und Stolpersteine bei der eigenen Entwicklung zu identifizieren.

Die zweite Anregung ist ein vom Leid zur Stärke Vokabular. So soll geübt werden bestimmte schwächende Formulierungen durch andere stärkende zu ersetzen, wie z.B.

• Statt “Ich kann nicht.” – “Ich will nicht.” zu sagen/denken.
• Statt “Das Leben ist ein Kampf” – “Das Leben ist ein Abenteur” zu sagen/denken.

Susan Jeffers erläutert die Wirkung der Anwendung des vom Leid zur Stärke Vokabulars anhand mehrerer Beispiele. Das Training des Vokabular bringt sie in direkte Verbindung zu der dritten Anregung: der Ausweitung des persönlichen Freiraumes.

Hier geht es darum, dass jeder Mensch einen bestimmten Freiraum hat in dem er sich sicher und relativ angstfrei bewegen kann. Wenn man nun regelmäßig trainiert die Grenzen dieses Freiraumes ein wenig zu überschreiten, so wird sich der Freiraum mit der Zeit erweitern und man hat die eigenen Handlungsmöglichkeiten erweitert.

Fazit

Nachdem Susan Jeffers mehrere Wahrheiten über die Angst aufgedeckt hat geht sie in dem dritten Kapitel dazu über dem Leser Anregungen und Übungen zu bieten, um eine starke und machtvolle Haltung zu entwickeln.

Die Anwendung des Leid zu Stäke Diagramms ist sicher sinnvoll, um sich bewußt in dem Entwicklungsprozess auszurichten. Die Anwendung des vom Leid zur Stärke Vokabulars sehe ich wesentlich kritischer. Die empfohlenen Formulierungen entspringen einer anderen Haltung dem Leben gegenüber und können für sich genommen sicher anregend sein, um zumindest kurzzeitig einen Vorgeschmack auf eine neue Lebensperspektive zu gewinnen.

Auf der anderen Seite habe ich es schon oft erlebt, dass Menschen solche Form der Umformulierung als reinen Ursache-Wirkungs-Mechanismus begreifen: wenn ich “negativ” Denke und Spreche wirkt sich das negativ aus und wenn ich “positiv” Denke und Spreche wirkt sich das positiv aus. Das führt sehr schnell zu dem verengten Glauben, dass wenn es einem gelingt ausschließlich die richtigen Gedanken zu denken, dann wird das Leben für einen selbst auch richtig laufen.

Ich halte sehr viel von der sogenannten systemischen Sichtweise. Hierbei werden immer mehrere Teile eines größeren Zusammenhangs betrachtet und ihre Beziehung untereinander, z.B. die verschiedenen Teile, die zu dem komplexen System gehören, das ich mein Leben nenne. Ich will an dieser Stelle keinen größeren Ausflug in die Systemik machen (dazu werde ich später einen extra Beitrag verfassen).

Kurz auf den Punkt gebracht ist eine Sichtweise, die alle Vorkommnisse des eigenen Lebens auf die Art wie man seine Gedanken formuliert zurückführt, meiner Ansicht nach zu beengt. Das heißt nicht, dass das Einüben einer anderen Lebensperspektive mittels Ausprobieren anderer Denkweisen sinnlos ist. Nur als alleinige Maßnahme halte ich es nicht für förderlich und bei einer alleinigen Fixierung auf diesen Aspekt des menschlichen Daseins sogar für hinderlich bis destruktiv.

Die Anregung zur Erweiterung des persönlichen Freiraums, erinnert mich stark an ein Konzept, dass ich unter dem Namen Komfortzone kennengelernt habe. Die Anregung täglich ein kleines Stück über die eigenen Grenzen zu gehen, stärkt sicher die persönliche Entwicklung.

Alles in allem und auch bei einigen aus meiner Sicht kritischen Punkten führt Susan Jeffers den Leser weiterhin liebevoll durch Ihr Programm und mahnt an vielen Stellen auch einen liebevollen Umgang mit sich selbst und anderen an. Sie achtet sehr darauf, dass der Leser nicht Opfer seines eigenen Ehrgeizes, seiner Selbstkritik oder sogar seinem Übermut wird. Dabei stellt sie oft sogar an ihrem eigenen Beispiel dar, dass jeder in diesem Prozess die eigenen allzumenschlichen Seiten respektieren darf.

Die nächste Etappenrezension zu diesem Buch erscheint in einigen Tagen.

Damit der volle Effekt eintritt, musst du dir das Video direkt auf You Tube im Vollbildmodus ansehen. Einfach doppelt auf die Videoanzeige unten klicken und um auf You Tube in den Vollbildmodus zu kommen, klickst du dort einfach auf den Knopf unten rechts in der Videoanzeige.

Auch wenn es etwas anstrengend ist und ein Weilchen dauert, jetzt genau auf die Mitte des Bildschirms starren und warten bis du aufgefordert wirst woanders hinzusehen. Für den Effekt lohnt sich die Mühe. Viel Spaß.

via droelf.org

Ein weiteren überraschenden Effekt findest du hier: Trügerische Wahrnehmung 1

optische Täuschungen

Die menschliche Wahrnehmung kann einen wirklich nett in die Irre führen. Ich kenne dazu mehrere Beispiele. Heute ist mir ein wirklich gutes begegnet, dass ich noch nicht gesehen hatte.

Sieh dir folgendes Bild an:

… und bevor du weiterliest entscheide welches Feld heller bzw. dunkler ist: A oder B

Wenn du dich entschieden hast, dann sieh hier nochmal genau hin:

Immer noch sicher? Dann gibt es jetzt ein wenig Hilfe:

Die beiden Felder sehen für mich immer noch unterschiedlich aus. Dann packen wir noch einen Balken dazu:

Jetzt ist es bei genauem Hinsehen schon einigermaßen gut zu erkennen. Falls nicht, dann sieh dir folgendes Bild an:

Jetzt ist ganz klar, dass beide Felder die gleiche Farbe haben! Skeptiker haben bereits mit einem Grafikprogramm die Farbwerte der beiden Felder im ersten Bild bestimmt und konnten dem Ergebnis kaum glauben: absolut identisch!

Erstellt und zur Verbreitung freigegeben hat diese Grafik Edward H. Adelson. Wer Lust auf mehr optische Kuriositäten hat findet auf seiner Website weitere, teilweise sogar animierte Beispiele.

Das Ganze gibt es auch als Powerpoint Presentation: Wahrnehmung.pps

Gefunden via NLP-Deutschland.de

Ein weiteren überraschenden Effekt findest du hier: Trügerische Wahrnehmung 2

Max von Bock hat das Ergebnis seiner Diplomarbeit aus dem Jahr 2005 freundlicherweise auf You Tube veröffentlicht.

Aliens haben das Geld erfunden um die Erde und ihre Bewohner auszubeuten. 3-teiliger Animationsfilm zur Erklärung des Geld- und Bankenwesens mit dem Titel “10 Punkte Plan zu effizienten Ausbeutung eines Planeten mit halbintelligenten Lebensformen”

Teil 1:

Teil 2:

Teil 3:

gefunden via Schockwellenreiter

Ein lesenswerter Artikel zu diesem Thema ist in dem Onlinemagazin der Zeit erschienen: “Ich fühle, also bin ich” .

Besonders interessant sind die Beobachtung bei Menschen mit physisch bedingter verminderter Gefühlsfähigkeit. Deutlich zeigt sich, dass mangelndes Angst- oder Ekelgefühl sich eher erschwerend auf den Alltag auswirken. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Menschen per Gefühl oder Instinkt manche Sachverhalte schneller erfassen als der Verstand. Die Essenz des bisherigen Forschungsstandes lässt sich schnell auf den Punkt bringen:

Wer bereits Erfahrung auf einem Gebiet hat, kann sich meist auf sein Bauchgefühl verlassen. Ist man dagegen ein blutiger Laie, profitiert man oft davon, sich mehr Zeit zu lassen, sich ausführlicher und bewusst mit der Situation auseinander zu setzen.

Eine sehr schöne Veranschaulichung davon, dass anspruchsvollere Fertigkeiten sich aus vielen einfachen Fähigkeiten zusammensetzen. Jede Fähigkeit für sich genommen ist einfach und für jeden durchführbar. Dann gilt es nur noch die einzelnen Fähigkeiten gemeinsam zielorientiert zu koordinieren.

Im Abspann des Videos versichert der Darsteller und Regisseur Lasse Gjertsen ausdrücklich, dass nur der Originalton zu hören ist und keinerlei Bearbeitungen vorgenommen wurden außer einfache Schnitttechnik. Er kann weder Trommel noch Klavier spielen!

Gefunden via Bernd Goldschmidt.

Wer gerne selbst solch eine kreative Soundkomposition erstellen möchte, sollte sich mal die ebenfalls von Lasse Gjertsen erstellte Hyperactive Machine ansehen.

Es kommt auf die Reihenfolge kommt es an I. findet sich hier.

Wer sich in der misslichen Situation befindet das Arbeitslosengeld I oder II in Anspruch nehmen zu müssen, ist oftmals nicht vertraut mit dem rechtlichen Rahmen. Man weiß nicht was möglich ist und was nicht, welche Ansprüche einem zustehen und welche nicht und was die Arbeitsagentur von einem Verlangen darf und was nicht.

Auch die Mitarbeiter der Agenturen liegen nicht immer richtig mit ihrer Einschätzung, ob ein Anspruch nun berechtigt ist oder nicht und könnenden Arbeitslosengeldempfänger falsch informieren. Um in solch einer Situation zielorientiert herauszufinden welche Rechte und Möglichkeiten ich tatsächlich habe, sind die Idealen Ratgeber:

• der “Leitfaden für Arbeitslose. Der Rechtsratgeber zum SGB III” und
• der “Leitfaden zum Arbeitslosengeld II. Der Rechtsratgeber zum SGB II“

Diese teilweise sogar als “Bibel für Arbeitslose” bezeichneten Ratgeber bieten jeweils auf über 600 Seiten geballtes Wissen und das für nur jeweils 11,- EUR. Die Ratgeber sind konsequent aus der Perspektive des Arbeitslosen geschrieben und vertreten den Standpunkt, dass jeder Arbeitslose Rechte hat, die er auch einfordern sollte. Dabei werden alle wichtigen Bereiche und Fragen im Bereich des Arbeitslosengeldes I und II behandelt.

Heutzutage ist man auf solche Literatur dringend angewiesen, da die zuständigen Behörden einem begründeten Ansprüche und Rechte meist nicht automatisch einräumen. Sei es aus Gründen der Sparsamkeit oder aufgrund der mittlerweile hohen Belastung der Mitarbeiter der Arbeitsagenturen. Diese haben oft nicht genügend Zeit, um wirklich auf den Einzelfall bezogen beraten zu können oder sich selbst auf dem aktuellen Stand, der sich immer wieder ändernden Gesetze und Vorschriften zu halten.

So ist fast immer eigener aktiver Einsatz nötig, um alle berechtigten Ansprüche erfüllt zu bekommen.

In diesem Zusammenhang ist auch die Internetseiten der seit 1976 bestehenden AG TuWas empfehlenswert, die einen eigenen Ratgeber zu ALG II/Sozailhilfe veröffentlicht haben und sich intensiv mit den Vorwurf des Sozialhilfemissbrauchs auseinandersetzten. Sehr interessant ist eine Leseprobe zu der Frage “Wer kann mit der offiziellen Sozialhilfe überhaupt bis zum Monatsende auskommen?“.

PS.: Aufgrund der sich schnell ändernden Gesetzeslagen, achtet bitte darauf, dass ihr immer die aktuellste Ausgabe der Leitfäden in der Hand haltet!

egozentrierte und herzenszentrierte Motivation.

Die egozentrierte Motivation beschreibt er als selbstbezogen und vom Ego angetrieben. Es ist die Motivation etwas zu erreichen, sein Bestes zu tun, Erfolg zu haben.

Die herzenszentrierte Motivation beschreibt er dahingegen als auf andere ausgerichtet, der Dienst am Nächsten. Es ist die Motivation zu geben, zu helfen, einen Beitrag zu leisten.

Ich halte diese Einteilung für zu einfach. Sie verleitet zu einem Entweder-oder-Denken. Dabei ist weder die reine Ausrichtung an eigenen Zielen, Bedürfnissen und Wünschen noch die reine Ausrichtung an den Bedürfnissen oder Wünschen anderer ein konstruktiver Lebensweg.

Die Motivation sich ausschließlich am anderen zu orientieren kann dazu führen, dass ich mich selbst aufgebe, dass ich über meine Grenzen gehe und letztendlich dem anderen nicht wirklich helfe (Stichwort Helfersyndrom).

Die Motivation sich ausschließlich an sich selbst zu orientieren kann dazu führen, dass man einsam wird, die Freude, die es machen kann anderen zu helfen versäumt und feststellt, dass einem die angestrebten Erfolge nicht die gewünschte Befriedigung bringen, die man sich erhofft hat.

Auch wenn mir die Unterscheidung von nur zwei Motivationsformen zu zweidimensional erscheint, so fasziniert mich doch die Änderung der Ausrichtung von der Steve Pavlina berichtet. 2004 kommt er an einen Punkt in seinem Leben an dem er statt sich weiterhin zu Fragen:

Was will/möchte ich tun?

sich die neue Frage stellt

Was will/möchte ich geben?

Als ich mir probeweise innerlich diese beiden Fragen stellte, konnte ich deutlich einen großen Unterschied in der Wirkung ausmachen. Die zweite Frage brachte mich in einen besseren, konstruktiveren Zustand als die erste.

Das liegt vielleicht daran, dass die zweite Frage von einigen sehr konstruktiven Vorannahmen ausgeht:

1. Ich habe etwas zu geben.
2. Es gibt Menschen, die das was ich gebe gebrauchen können.
3. Das was ich gebe ist wertvoll.
4. Ich kann und will geben.
5. Ich habe die freie Wahl zu entscheiden, was ich geben will.
6. Es gibt ein Miteinander in meinem Leben.

Außerdem verbindet diese Frage meiner Ansicht nach die beiden von Steve Pavlina genannten Motivationsformen. Dadurch, dass ich frage, was ich möchte/ was ich will, lenke ich meine Aufmerksamkeit auf mich und meine Bedürfnisse. Durch den zweiten Anteil der Frage, was ich geben will lenke ich meine Aufmerksamkeit gleichzeitig auf andere und deren Bedürfnisse.

Fazit

Die Frage “Was will/möchte ich geben?” aus einer konstruktiven Haltung heraus halte ich für wertvoll, um das eigene Leben aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und neue Impulse zu entdecken.

Dabei ist auch zu betrachten, was ich benötige, um dauerhaft das geben zu können für was ich mich entscheide. Sonst ver-aus-gabe ich mich und biete anderen kein gutes Beispiel für ein erfülltes Leben.

PS.: Steve Pavlina fordert in seinem Artikel dazu auf in den nächsten Tage einen kleinen Akt der Freundlichkeit gegenüber jemand, den du nicht kennst zu zeigen, um die Erfahrung der Freude, die solch ein selbstloses Handeln mit sich bringt zu erleben. Keine schlechte Idee. Erinnerte mich sofort an die Free Hugs Campaign.

Allerdings halte ich die von ihm hierzu angeratene Affirmation “Ich werde jetzt einen einfachen, aus dem Herzen kommenden Akt des Dienstes durchführen, der einen positiven Unterschied in dem Leben eines anderen bewirkt.” für überzogen. Das kann man auch ganz einfach so tun und Freude daran haben .

mehr zu Steve Pavlina

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Gefunden via Bernd Goldschmidt.

Die medialen Möglichkeiten lassen sich allerdings auch für interessante Zwecke einsetzen. So z.B. wie hier ein Menschenleben von 1 bis 85 in 85 Sekunden darzustellen: